「コラム日記」は、認知行動療法のコラム法を日記のように管理できるアプリです。
コラム法とは
誰しも、自分の考えの癖、こだわりによって苦しんだり、悲しんだりすることがあります。例えば、ネガティブになりやすい考え方を持つ方は、不安になることが多いかもしれません。しかし、日常生活で自分の考え方の癖に気がつくことは困難です。
コラム法は、その自分の持つ考え方の癖に気づくきっかけとなり、自分の考え方を分析することができます。そしてバランスの良い考え方をすることで、心が軽くなります。
コラム日記は、５つのコラムで構成されています。
Step 1 状況
Step 2 その時の気持ち
Step 3 自動思考
Step 4 適応的思考
Step 5 気持ちの変化
詳しいコラム法の書き方は、アプリ内の「設定」-「コラム法の書き方」をご覧ください。
コラム日記で、少しでも自分の考え方の癖を見つけるきかっけ、バランスの取れた考え方を身に付く手助けになれば幸いです。
＊コラム日記は治療を目的としたものではありません。本アプリが医療行為及び医療器機の提供にあたるものではないことを理解した上でコラム日記のご利用お願いいたします。